A női test csodálatosan összetett és finom egyensúlyon alapul, ahol minden összefügg mindennel. A menstruációs ciklusunk nem kivétel – a hormonális változások, amelyek minden hónapban bekövetkeznek, befolyásolhatják az életünk számos aspektusát, többek között az alvásunkat is. Egy jól kialakított…

Miért fontos a kapcsolat az alvás és a ciklus fázisok között?A modern kor kihívásai és az állandóan változó környezetünk gyakran akadályozza a mély, pihentető alvást, különösen a nők számára, akiknek testi és lelki egyensúlyuk fenntartása mellett a menstruációs ciklusukkal is összhangban kellene…

A menstruációs fázis a női ciklus kezdetét jelenti, ami egy állandó folyamat eredménye, melynek során a méh nyálkahártyája minden hónapban felépül, majd pedig lebomlik. Ez a folyamat vérzéssel jár, ami általában 3-7 napig tart. A ciklus ezen szakaszában a legalacsonyabb a hormonok szintje. Első…

A luteális fázis a menstruációs ciklusod utolsó szakasza, ami az ovulációt követi és a következő menstruáció kezdetéig tart. Ez a ciklus egyetlen fix szakasza, melynek hossza kb. 10-15 napig tart, és jellemzően változatos érzelmi és fizikai tünetekkel jár. A luteális fázis alatt a testünk…