Az ovulációs fázist a női ciklus „luxus” csúcspontjának is nevezhetnénk. Elérkezik az a pont, amikor a domináns tüsző megérett, és a női szervezetben a legmagasabb az ösztradiol szint és a testünk készen áll a megtermékenyítésre.

Észleld a tested jelzéseit

Az ovulációs fázisban számos testi jel utalhat arra, hogy a legtermékenyebb időszakunkban vagyunk. Ilyenek például a nyúlós méhnyaknyák, és a fokozott szexuális vágy. Fontos, hogy ismerd és figyeld ezeket a jeleket, akár a természetes családtervezés, akár a terhesség elkerülésének céljából.

Energia és produktivitás

Az ovulációs fázisban sok nő magabiztosabbnak és vonzóbbnak érzi magát, köszönhetően a fokozott ösztrogén szintnek. Az edzés szempontjából ugyanazokat a gyakorlatokat és edzés formákat érdemes végezni, mint a follikuláris fázis alatt, azonban kiemelten figyelni kell a sérülésveszélyre. Ez az időszak kiváló a társas kapcsolatok elmélyítésére és az új kapcsolatok kialakítására. Használd ki a fokozott kommunikációs készségedet, hogy erősítsd kapcsolataidat mind a munkahelyen, mind a magánéletedben. Ez az időszak kiváló arra is, hogy befejezz olyan feladatokat, amelyeket korábban elhalasztottál.

Figyelj a táplálkozásra

Ezekben a napokban a legalacsonyabb az étvágya a nőknek, melynek evolúciós oka van. Azonban ebben a szakaszban is törekedj arra, hogy tápláló, tápanyagban gazdag ételeket fogyassz, mint például friss zöldségek, gyümölcsök, és ne feledkezz meg a jó minőségű szénhidrát forrásokról sem. Már ebben fázisban érdemes elkezdeni az „ösztrogénkivezetést” és a májtámogatást a táplálkozásban.

Öngondoskodás

Bár az ovulációs fázis tele van energiával és lehetőségekkel, fontos, hogy ne felejts el időt szánni az öngondoskodásra és a reflexióra. Gyakorolj olyan tevékenységeket, mint a meditáció vagy a természetjárás, amelyek segítenek fenntartani a belső egyensúlyt és összekapcsolódnak a belső éneddel.